Psicólogos especialistas en depresión infantil y de adolescentes

Los principales tipos de depresión en la infancia y la adolescencia son los siguientes:

• Depresión mayor: con sintomatología presente al menos durante dos semanas.
  
• Distimia: Estado de ánimo crónicamente depresivo o irritable la mayor parte del día la mayoría de los días, al menos durante un año.
  
• Trastornos adaptativos con síntomas depresivos: los síntomas aparecen después de un evento claramente identificado que el niño o adolescente no ha podido superar con sus estrategias de afrontamiento.
• Trastorno de desregulación disruptiva del estado de ánimo: se caracteriza por reaccionar de manera desproporcionada ante situaciones cotidianas, con rabietas explosivas y comportamientos agresivos con alta intensidad y duración.

• Es importante consultar con un psicólogo especializado en depresión.
• Hacedle saber que cuenta con apoyo. Que estás/estáis ahí genuinamente para escucharle con atención, empatía y para ayudar.
• Propiciar un ambiente de seguridad y confianza.
• Validar sus emociones y lo que expresan sin juzgarlas. No restar importancia a su malestar o inquietudes. Por ejemplo, diciendo: “No entiendo por qué te preocupas, es solo el cole, ya se te pasará”. En vez de eso, decir: “Entiendo que te sientas inquieto y que estés preocupado porque mañana es lunes y hay cole.”
• Promover que aumente su actividad física; salir a caminar o correr, hacer algún deporte, etc.
• Fomentar pautas de higiene del sueño: Ir a dormir y despertarse siempre a la misma hora (incluso el fin de semana), reducir el uso de pantallas antes de ir a dormir al menos 2 horas antes, lavarse los dientes, ponerse el pijama y leer un cuento con mamá o papá a ser posible.
• Evitar bebidas estimulantes y azúcares.
• Facilitar la comunicación emocional y hacerle de espejo predicando con el ejemplo y comunicando cómo te sientes.
• Fomentar rutinas que transmitan calma; escuchar música relajante, hacer estiramientos, yoga o meditación, disfrutar de la naturaleza en familia, cuidar de sus mascotas, leer libros, pintar, hacer manualidades o cocinar.
• Intentar pasar tiempo de calidad con él o ella. El tiempo de calidad no tiene que ver con cuánto rato le dedicamos, sino con la presencialidad y la atención de este momento. Los niños son muy sensibles y detectan y aprecian cuándo estamos presentes.