En aquest post proporciono alguns consells per gestionar els conflictes de parella al postpart i explico algunes de les causes per les quals es poden produir.
El postpart és un moment crucial ple de reptes, no només pels canvis físics i emocionals que experimenta la mare, sinó també per la realitat d’una càrrega mental i física desproporcionada. Moltes dones es troben gestionant tot el que té a veure amb la cura del nadó i la casa: des de les tasques físiques fins a l’organització i la planificació constant de les responsabilitats familiars. Aquest desajust, on la parella o persona no gestant no assumeix prou responsabilitats, genera frustració i, en molts casos, ràbia.
Tot i que tots dos són pares, les mares generalment, acaben portant la major part del pes, no només del nadó, sinó també de la gestió de la casa i les tasques familiars. Amb el temps, algunes dones comencen a veure les seves parelles com «un altre fill més», algú que no contribueix de manera equitativa i que, en lloc de ser un suport, requereix cura i supervisió addicionals. Aquest canvi de percepció impacta profundament la relació de parella, ja que el desig sexual i la connexió emocional es veuen afectats quan una persona se sent més com a cuidadora que com a parella.
La càrrega mental en el postpart
La «càrrega mental» no només implica les tasques físiques de cuidar un nadó, com alimentar-lo o canviar bolquers, sinó també tota la planificació invisible que acompanya el dia a dia familiar. Això inclou estar pendent de cites mèdiques, comprar els productes necessaris, recordar les tasques de la llar, gestionar les rutines del nadó, i anticipar qualsevol imprevist que pugui sorgir.
Per exemple, una pacient va compartir: «Jo soc qui s’encarrega de tot, des de preparar la bossa amb el que necessita el nadó fins a organitzar les visites al pediatre. La meva parella ni tan sols sap on són les tovalloletes». Aquesta càrrega mental constant genera esgotament i es converteix en una font de conflictes quan no hi ha un repartiment equitatiu de les responsabilitats.
Conflictes de parella derivats de la càrrega mental i la gestió de la llar
El desequilibri en les responsabilitats de la llar i del nadó és un dels principals detonants dels conflictes de parella al postpart. Moltes dones senten ràbia quan la seva parella pot fer coses tan simples com relaxar-se després de la feina o seure a mirar la televisió, sense haver de preocupar-se pel nadó o les tasques pendents a casa. «Mentre jo estic pendent de tot el que necessita el nadó, ell se senti com si no hi hagués més responsabilitats al món», va comentar una mare, destacant la diferència de càrregues emocionals.
Per a moltes dones, la càrrega mental va més enllà de les tasques físiques, ja que es troben gestionant la seva parella com si fos «un altre fill». Aquest sentiment d’haver de «cuidar» de la parella, a més del nadó, afecta profundament la percepció d’igualtat en la relació i pot disminuir el desig sexual. «Com puc desitjar la meva parella si la veig com un altre ésser dependent?», es pregunten moltes dones en teràpia. Aquesta transformació en la percepció de la parella és comuna i genera un gran impacte en la dinàmica de la relació.
Estratègies per gestionar la ràbia i els conflictes de parella:
Redistribució de les responsabilitats de la llar i del nadó
És fonamental que la parella o la persona no gestant assumeixi un paper més actiu en la gestió diària. No es tracta només d’ajudar», sinó de compartir de manera equitativa la càrrega mental, emocional i física. Dividir les tasques no només en quantitat, sinó també en importància i rellevància emocional, pot alleujar gran part de l’estrès en la relació.
Comunicació oberta i sincera sobre la gestió diària
Parlar de com et sents i quines són les teves necessitats en la gestió de la llar i del nadó és crucial. No es tracta només de «qui fa què», sinó d’assegurar-se que totes dues parts entenguin la importància de cada tasca i com afecta el benestar emocional de la mare.
Teràpia psicològica perinatal
La psicologia perinatal acompanya tant la mare gestant com la parella o persona no gestant en aquest procés. Aquest tipus de teràpia permet obrir un espai on ambdues parts, junts o de manera separada, poden expressar les seves preocupacions, revisar la distribució de les responsabilitats i gestionar l’impacte emocional que el postpart i la vida familiar tenen sobre la relació. És una eina clau per equilibrar les responsabilitats i gestionar el desgast mental i emocional.
Conflictes de parella al postpart: allò que no has d’oblidar
Sentir ràbia cap a la teva parella al postpart és una resposta natural quan la càrrega mental i la gestió de tota la llar i el nadó recauen en una sola persona. La clau és que les dues parts treballin per redistribuir les responsabilitats de manera equitativa i busquin suport quan sigui necessari. A Psicogalvez, oferim teràpia psicològica perinatal per ajudar a gestionar la càrrega mental, millorar la relació de parella i crear un ambient més equilibrat i saludable per a tota la família.
Te invito a compartir este post sobre cómo gestionar los conflictos de pareja en el postparto con aquellas personas a las que crear que le puede resultar de interés.
